สาวๆ คนไหนที่กำลังคิดว่าตัวเองมีส่วนเกินที่ไม่ต้องการแล้วกำลังหาทางแก้วันนี้เรามีวิธีเผาผลาญพลังงาน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน มาฝากกันค่ะ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับไขมันส่วนเกินที่ไม่พึ่งประสงค์อย่าแน่นนอน และถ้าสาวๆ อย่างคุณจะต้องมาออกกำลังกายก็บอกได้คำเดียวว่าขี้เกียจกันใช่ไหมล่ะค่ะ แต่นั้นจะไม่ใช่ปัญหาของคุณผู้หญิงอีกต่อไปเราะว่าวันนี้เรามี วิธีเผาผลาญพลังงาน วิธีเผาผลาญไขมันส่วนเกิน มาฝากกันค่ะ สำหรับ วิธีเผาผลาญพลังงาน วิธีเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ที่เรานำมาบอกกันในวันนี้ก็เป็นวิธีที่ง่ายๆ และคุณผู้หญิงก็สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ถ้าพร้อมแล้วเราเข้าไปดู วิธีเผาผลาญพลังงาน วิธีเผาผลาญไขมันส่วนเกิน กันเลยดีกว่านะค่ะ แต่ถ้าจะให้ดีสาวๆ ควรจะลองทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายก็จะยิ่งดีมากๆ เลยนะค่ะ รับรองว่าปัญหาต่างๆ ที่คุณเคยหนักใจจะไม่กลับมากวนใจคุณผู้หญิงได้อีกอย่างแน่นอนค่ะ
10 วิธีเผาผลาญพลังงาน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน
1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเรียบมากร่างกายคุณก็จะเผาผลาญพลังงานมากซึ่งวิธีการทำให้กล้ามเนื้อเรียบก็ไม่ยากค่ะ เพียงแค่ยกดัมเบลล์อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ก็จะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มเหมือนกัน แต่ช่วงที่ระดับเมตาบอลิซึ่มคุณพุ่งสุดขีดนั้นน่ะ ไม่ใช่ตอนที่คุณวิ่งหอบแฮกๆ บนสายพานหรอกนะค่ะ แต่หลังจากนั้นอีกสัก 2-3 ชั่วโมงค่ะ
2. ขยับตัว
อยากเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วที่สุดก็ต้องออกกำลังกายซึ่งการออกกำลังกายนั้นเราต้องทำเป็นประจำอย่างน้อยที่สุดก็วันละ 30 นาที อย่างปกติก็ 1 ชั่วโมง วิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 3 ครั้ง (แต่ไม่ควรที่จะหักโหมมากจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้คุณเหนื่อยหอบได้) และไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มทั้งนั้นล่ะ ให้หัวใจได้เต้นแรงเต็มที่ 120 ครั้งต่อนาที ให้ต่อเนื่องนานสัก 30-45 นาที
3. กิน
ยิ่งร่างกายคุณขาดสารอาหารกล้ามเนื้อก็จะล้าการเผาผลาญก็จะน้อยลง ทางที่ดีกินเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 3-4 มื้อ ยังดีกว่าอดอาหารไปเลย แต่อย่าลืมว่าควรจะเป็นคนเลือกินสักหน่อยไม่ใช่บอกว่าให้เลือกกินของแพงนะค่ะ แต่ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าลดไขมันจากสัตว์แต่เพิ่มปริมาณผักและผลไม้
4. งดน้ำตาล
เหตุผลง่ายๆ ก็คือน้ำตาลที่เหลือใช้แล้วร่างกายจะแปรสภาพเป็นไขมันเพราะฉะนั้นลดน้ำตาลก็จะช่วยลดไขมันไปในตัว
5. อย่าลืมกินอาหารเช้า
เป็นความจริงที่ว่าคนที่กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์หุ่นดีกว่าคนที่อดข้าวเช้าและอาหารเช้ายังทำให้ระดับเมตาบอลิซึ่มของคุณวันนั้นพุ่งเป็น 2 เท่าด้วย อีกอย่างอาหารเช้าจะช่วยทำให้สมองปลอดดปร่งสามารถเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น